Что делать, если нет вдохновения:

Совет первый. Очень хорошо, если вы оптимист и всё прекрасное в этом мире не ускользает от вашего взора. Но чаще бывает так, что идешь по улице и видишь серый привычный район, переполненную помойку, разбитую дорогу и спешащих куда-то неулыбчивых людей. А вы приобретите привычку смотреть на мир с интересом! Вспомните маленьких детишек! Что они видят, шагая за ручку с мамой? Они видят травку, цветочки, птичек, интересную тётю в яркой кофте, жучка на дорожке, быструю машину, вытянутые тени на асфальте и не перестают удивляться шаг за шагом. Каждая прогулка – это целое путешествие для них. Дорога до магазина в пяти минутах ходьбы затягивается для малышей на полчаса. С возрастом, к сожалению, мы перестаем замечать всю красоту вокруг. Превратите поход в магазин в увлекательную игру, где вы будете искать как можно больше интересного на пути. Во-первых, дорога будет не скучной, во-вторых, поднимите себе настроение. Обращайте внимание на всё. На небо, на солнце, на деревья, на животных.

Совет второй. Не многие любят гулять. Просто пройтись вечерком вокруг дома кажется пустой тратой времени. Если вы относитесь к числу таких людей, самое время пересмотреть свою позицию. Прогулка – это свежий воздух, солнечный свет и расслабление. Гуляя, отключайтесь от негативных мыслей, не пускайте их в свою голову. Вы непременно почувствуете прилив жизненных сил. Неважно, будете ли вы ходить во время прогулки или просто сидеть на скамейке. Выделите на прогулку хотя бы 30 минут в день. Когда человек перестает торопиться, мысли в голове начинают упорядочиваться, т.е. освобождается место для фантазий, положительных эмоций, а это и есть вдохновение.

Совет третий. На протяжении дня мы сталкиваемся с большим количеством информации. Увидев что-то необычное, интересное, мы вскоре забываем об этом. А при отсутствии вдохновения, это что-то необычное и интересное нам могло бы здорово пригодиться, навеять идей, расшевелить фантазию. Давайте заведем коробочку, в которую будем складывать то, что радует глаз, что связано с каким-либо памятным событием, что на подсознательном уровне придает оптимизма. Не хотите коробочку? Тогда можно папку на рабочем столе компьютера с чудесными, завораживающими, идеальными картинками. Что это будет – решать вам. Узоры, текстуры, животные, природа, а может просто фотографии. Заглядывайте туда в творческие кризисы и ловите вдохновение.

Совет четвертый. Носите с собой фотоаппарат. Не обязательно быть фотографом, да и не обязательно фотоаппарат иметь профессиональный. Фотографируйте всё, что вам нравится, что радует глаз. Пусть яркие события, интересные детали остаются в памяти надолго. Вы будете знать, где искать позитивные мысли, возвращаясь к снимкам тогда, когда захотите.

Совет пятый. Представьте себе свою музу. Опишите ее, как она выглядит, что думает. Представьте, что она рядом с вами. Спросите мысленно у нее совета, скажите ей всё, что вас беспокоит, всё о чем думаете. Обращайтесь к ней чаще, просите ее оценить ваше творчество объективно со стороны. Это отлично развивает фантазию и воображение.

Совет шестой. Этот последний совет включает перечисление сразу нескольких способов, на которых мы не будем останавливаться подробнее. Воспользуйтесь ими тогда, когда вышеперечисленные способы окажутся безнадежными, или просто, если они вам не понравились. Медитация на свежем воздухе; музыка, создающая нужное настроение; рисование ручкой на листочке бумаги под диктовку вашего подсознания; чаепитие в спокойной обстановке; встреча с другом, положительно влияющим на вас; вышивание, вязание, шитьё; чтение стихов; полноценный сон; расслабление в сауне, спа-салоне; плавание в бассейне; алкоголь в умеренных дозах и с большой осторожностью (а лучше всё-таки не надо); любовь; дети; животные; аквариум; цветы; просмотр фильмов; шопинг, танцы. А еще, ничто так не вдохновляет на дальнейшую работу, как

Каждому, кто хоть раз выполнял какое-либо творческое задание, знакома ситуация, когда работа остановилась, вдохновение пропало, идей нет, а вокруг все отвлекает и не дает собраться с мыслями. В английском есть для этого специальный термин - creative block. Автор блога ISO500 решил расспросить востребованных дизайнеров, художников и представителей других творческих профессий о том, как они преодолевают творческий ступор и откуда черпают идеи, и в результате получил 15 советов, как вернуть потерянное вдохновение.

Ким Хольтерманд

Фотограф из Дании, специализируется на съемке архитектуры и ландшафта, начал карьеру всего пару лет назад, так что продолжает работать экспертом по отпечаткам пальцев в отделе криминалистики датской полиции.

«Только музыка может вернуть мне творческий настрой - это неиссякаемый источник креатива. Многие из моих работ были созданы под треки от Sigur Rós (это музыка на все времена), Hammock, Max Richter, Air, Dead Can Dance, Helios, Johann Johannsson, Jonsi and Alex, M83, Olafur Arnalds, Trentemøller… В общем, я могу продолжать бесконечно».

Джаспер Гудалл

Иллюстратор-фрилансер из Бирмингема. Занимается продвижением собственного лейбла купальных костюмов JG4B и называет их искусством, которое можно носить.

«Мне помогают несколько вещей: во-первых, оторваться от компьютера. Поехать в какой-нибудь город, в котором я еще не бывал, и просто побродить: однажды я сел в кафе в Берлине, и в голову пришло столько идей, что я искренне не знал, что с ними делать.

Еще я хожу в библиотеку местного Университета искусств и дизайна: там можно просмотреть старые издания журналов о дизайне и фотографии. После я прихожу домой, распечатываю понравившиеся статьи и картинки и вклеиваю их в толстую тетрадь. Идей после этого - хоть отбавляй».

Эрик Шпикерманн

Легендарный немецкий типограф, профессор Бременского Университета, соотечественник и продолжатель дела первопечатника Гутенберга. Считает свой интерес к типографии неизлечимой болезнью и называет типографической манией.

У меня есть 5 советов:

Отвлекайся . Займись чем-нибудь другим, что тебя отвлечет - помой машину или разбери старые файлы на компьютере.

Думай . Откинься в кресле и просто перестань контролировать свой поток мыслей.

Исследуй . Ищи информацию, подними свои старые проекты, но избегай Google -

можно потратить слишком много времени, прежде чем натолкнуться на что-то полезное.

Делай наброски . Рисование - это здорово, даже если ты совершенно к этому не способен. Визуализация мыслей сразу их оживляет.

Разделяй . Отвлекись от проблемы, разбей свой проект на маленькие части и собери их обратно в одно целое.

Джи Ли

В данный момент занимает должность креативного директора Facebook. До этого работал на аналогичной позиции в Google. Не только ведет креативные разработки, но и читает лекции по всему миру - в том числе, давал мастер-класс в СПбГУ.

«Когда наступает “идейный ступор”, я делаю несколько вещей. Надолго иду в душ - там смываются старые мысли, и я чувствую, как обновляюсь. После этого я убираюсь в квартире: не могу думать, когда кругом бардак. Если результата все еще нет, я еду кататься по окрестностям на велосипеде и стараюсь не думать о своем проекте вообще. Так или иначе, эта схема всегда работает».

Си Скотт

Графический дизайнер и иллюстратор из Великобритании, знаменитый своими бумажными 3D-моделями. Читает лекции в Leeds College of Art and Design, периодически - в разных городах мира. Среди его заказчиков были Vogue, Nike и Tiffany&Co.

«Со мной довольно часто случается, что я не могу ничего придумать, но так бывает у всех творческих людей. Я понял, что есть только один способ преодолеть это: не сидеть и ждать, пока вдохновение вернется, а продолжать работать, использовать все идеи, которые есть, какими бы неподходящими они не казались».

«В нашей студии только два креативщика. Для каждого отдельного проекта мы привлекаем разных людей, фрилансеров, которые, на наш взгляд, наиболее подходят для выполнения данной работы. Мы все время ищем источники вдохновения и обязательно записываем их, чтобы потом в случае необходимости вернуться к ним снова. Это могут быть предметы на улице, на которых остановился взгляд (их надо обязательно фотографировать), книги, модные показы, фильмы, блоги и т.д. Так что каждый раз, когда мы начинаем новый проект, мы обсуждаем вещи, которые могут привести нас на правильное настроение, и делаем мудборды - коллекции вдохновляющих нас картинок».

MINE

Студия графического дизайна из Сан-Франциско, на сайте которой нет вообще ничего, кроме одной надписи: «Мы делаем книги, упаковку, графику и интерактивные кампании для визионеров в области науки, революционеров в области образования, авторов бестселлеров, музеев, гигантских телекоммуникационных корпораций и голливудских продюсеров».

Ты застрял, если всерьез веришь, что идей нет, не знаешь, как выбраться из застоя, и если ты знаешь, как выбраться, но сомневаешься в своих силах. В этих случаях делать надо так:

Я спрашиваю себя, а правда ли я застрял? Иногда мы все еще генерируем массу идей, но зачем-то себя убеждаем в том, что это творческий кризис. И потом, творческий кризис - это тоже что-то новое: нужно воспринимать его как новый опыт.

Я ничего не делаю . Если ты застрял - это значит, ты не можешь четко обозначить проблему, которая мешает идти дальше. Лучшее лекарство в этой ситуации - новая перспектива. Абстрагировавшись от проблемы, я могу лучше ее рассмотреть. Я могу сходить в кино или в музей - так или иначе, новые впечатления сами натолкнут меня на правильное решение.

Я переключаюсь на то, что делаю хорошо, чтобы напомнить себе, что я классный . Иногда я знаю, как решить проблему, но решение кажется очень тяжелым. Тогда я берусь за другие, простые задачи: это может быть пост в блоге, уборка в гараже, что угодно. Быстро и хорошо выполняя задачи, я убеждаюсь в том, что я могу все: и даже то самое трудное задание кажется просто очередным пунктом, который надо вычеркнуть из to-do листа. И никакой лишней паники.

Airside

Креативное агентство из Великобритании, которое точно знает, что идейный ступор может завести в тупик и что с этим делать. Создатели студии, которая выиграла множество наград от D&AD и Design Week, в этом году решили ее закрыть и заняться своими собственными проектами: записать музыкальный альбом, уехать в Токио, перейти на работу в другое агентство.

«Поставь будильник на 5 утра. Когда он зазвонит - либо вставай и наслаждайся этим уникальным временем суток, либо ложись снова спать и смотри яркие, безумные сны: так как ты будешь находиться стадии быстрого сна, они останутся в голове и после того, как ты проснешься, и зарядят тебя креативностью на весь день.

Не сиди и не жди, пока что-то неожиданно придет в голову. Не читай журналы, не ищи в Google - иди на улицу, в театр, в музей, на прогулку. Обязательно при этом выключи телефон и не бери с собой компьютер.

Расширь область своих интересов. Чем больше ты потребляешь культурного продукта - тем лучше можешь понять, что в итоге хочет увидеть твой клиент. Обменивайся мнениями с коллегами, смотри на свой проект под разными углами.

С другой стороны, можешь, наоборот, никого не слушать, абстрагироваться от всех правил и работать так, как ты чувствуешь и как тебе нравится. Если ты устал от того, что в креативной индустрии все сводится к компромиссу между заказчиком и исполнителем, просто положись на свой творческий инстинкт и попробуй заразить им других».

«У меня есть куча трюков для таких ситуаций: например, посмотреть фотографии в интернете, сменить рабочий стол на столик в кофейне и много чего еще. Но лучше всего просто поговорить с друзьями. Они смотрят на вещи совсем не так, как я, и рассказывают много нового: могут подбросить классную вдохновляющую фотографию или просто подбодрить парой хороших слов - это всегда заставляет двигаться дальше!»

Invisible Creature

Два основателя дизайн-студии из Сиэттла - бывшие панк-рокеры, усвоившие эстетику DIY и взявшие ее за основу в своих дизайн-работах. Получили заказы от Esquire, New York Times, Nike и Sony.

«Уходи. У этого простого слова есть миллион возможных сценариев. Мы просто уходим из офиса. Где мы окажемся в итоге, никогда не знаем заранее: это может быть книжный, кино, парк, лес, берег реки или просто дом. Цель всегда одна - найти что-то, что вдохновляет. Необязательно что-то новое: это должно быть что-то, что заставит нас вернуться за стол, взять карандаш и начать рисовать. Еще мы проводим наши еженедельные летучки не в офисе, а в местном кафе - там всегда получается набросать больше хороших идей».

Кто из вас хотя бы раз в жизни испытывал на себе «волшебную силу» творческого тупика? Основной признак: как только вы садитесь за монитор (или любой другой рабочий инструмент), все мысли куда-то улетучиваются . Пялитесь в экран, как баран на новые ворота, а они все не приходят. Ждете день-два-три, а вдохновение все не возвращается. Знакомо?

Как люди реагируют на творческий тупик?

Что обычно делают люди, когда Муза уходит в отпуск и бросает их наедине со своими творениями? Вариантов три:

• Первый скажет, что нужно дождаться вдохновения и на время переключиться на другие дела: «Стоит отвлечься от работы, и тогда вдохновение тут же нагрянет. Да еще и с лихвой компенсирует упущенное время».
• Второй тип решит, что длительный творческий тупик - знак того, что дело не его и стоит его бросить. Как скажут некоторые знатоки: «значит, мотивации не хватает».
• И только третий (кстати, самый малочисленный) плюнет на Музу и продолжит пахать в одиночку - безо всяких перерывов, переключений и самокопаний. Именно он и дойдет до конца - допишет книгу, закончит картину, сдаст проект. Достигнет целей, если хотите.

Первые два типа, в конце концов, перегорят и возьмутся за новое дело (а там перегорят снова). Потому как невозможно надеяться на одно вдохновение. Даже если у вас врожденный дар, талантище, море желания - все равно будут моменты, когда ни-че-го не захочется делать и ни-че-го не будет получаться.

А единственный способ быстро преодолевать такие периоды - плевать на Музу и двигаться дальше, через «не могу» . Отдохнуть, переключиться можно будет позже, когда войдете в обычный ритм. Но ни в коем случае в такие дни не поддавайтесь искушению (а также советам доброжелателей) сделать перерыв.

Кто согласен, поднимите руки:) А я пока перейду к практической части:)

Как вернуть вдохновение?

Работать, работать и еще раз работать. «Это понятно, - скажете вы. - А что конкретно? Приемы, методы - что?» Предлагаю начать с того, чего делать не стоит.

Чего не стоит делать, если нет вдохновения:

• Не стоит отвлекаться на соц.сети , почту, интернет-серфинг.
• Не стоит отвечать на предложения приятелей выпить «по кружечке» . Выпивка почти никому не помогала, зато вредила - многим.

Эдгар По творил, напившись в стельку. Но не будем забывать, что он мочился под себя и умер в сорок лет полной развалиной. (Джеймс Н. Фрэй)

• Не стоит звонить другу-подруге, маме-папе, жене-мужу, бабушке-дедушке, старому знакомому, которому забыл вчера перезвонить и т.д. Как сказал А. Мазин, «не нужно устраивать из своей проблемы шоу!»

А ведь из этого, действительно, получается настоящее шоу с нами в главной роли. Все друзья нас жалеют, поддерживают, дают советы. А мы наслаждаемся минутами славы. Подозреваю, что для многих творческих (читай: демонстративных) личностей это - лучшие моменты того самого «творчества».

Как думаете?

Пишите, а я пока перейду к основной части - приемам, помогающим преодолеть творческий тупик. Способам, не раз выручившим лично меня.

4 главных способа вернуть вдохновение:

1. Перепечатайте или прочтите вслух уже написанное (в случае работы не с текстом - сделайте копию уже готового, пробегитесь по заготовкам, планам).
2. Включите музыку , ранее вас вдохновлявшую - связанные с ней ассоциации помогут вернуться в творческий процесс.
3. Возьмите 3 листа А4, ручку и начните писать все, что есть в голове , пусть и не касающееся работы. Если там совсем тишина, так и пишите: «В голове тишина». И так хоть 20 раз. Испишите все 3 листа с двух сторон, но ничего не перечитывайте. Это поможет расслабиться, а также выкинуть весь «мусор», вас тормозящий. То же самое можно делать и на компьютере, желательно с выключенным монитором.
4. Пока работаете над черновиком, ничего не правьте . Иначе закопаетесь так, что загоните себя в тупик еще дальше. Кстати, писать черновик также лучше с выключенным монитором, причем в первые дни даже не пересматривая написанное.

Если творческий тупик настиг вас в конце работы, скорее всего, дело в страхе неудачи : вы боитесь, что работу не примут, не оценят, а вас раскритикуют. В этом случае помогут следующие приемы:

2 способа вернуть вдохновение в конце работы:

1. Вернитесь к листам А4 и запишите следующее: «Я талантливый … (писатель/художник/дизайнер - вставьте свое)», «У меня все прекрасно получается», Мою работу примут» и т.п. в зависимости от того, чего боитесь. Пишите, пока сами не поверите. Знаю-знаю, что на первый взгляд все это кажется глупым и даже нелепым. Но помогает реально - я пробовала.
2. Еще вариант - кричите , что есть мочи - на компьютер, бумагу, которые не хотят вас слушаться. Кричите, что не боитесь реакции начальства (издателя/заказчика) и вам плевать, если они не примут работу - найдете других, лучших, и т.д. Отличный способ сбросить напряжение и очистить нервы:-)

Все перечисленное отлично помогает в случае страха неудачи. Однако нередко творческие люди сталкиваются с противоположной причиной - боязнью успеха . В такой ситуации рекомендация следующая (особенно актуальна для писателей, блоггеров, авторов статей в СМИ).

Когда ничего не радует и не хочется выползать из дома, когда нет смелости начать новый проект или решиться что-то поменять в жизни, необходимо вернуть себе вдохновение. Потому что вдохновение - это ключ к мотивации и счастью. Джулия Кэмерон в своей книге «Поиск источника» (издательство МИФ) дает рекомендации по преодолению самых непростых жизненных вызовов. Публикуем 5 простых советов, где искать счастье и вдохновение.

1. Утренние страницы

Иногда проблемы или стрессы настолько сильны, что мы не можем о них никому рассказать. Но рассказать надо, иначе нас, нашу душу и тело разорвет на миллион маленьких кусочков. Чтобы выбраться из кромешного ада, надо завести утренний ритуал - сразу после пробуждения написать три страницы о том, что происходит сейчас в вашей жизни. Можно писать от руки или на компьютере. Что-то вроде «Ничего не хочу делать. Все надоело, особенно сосед!! А почему, собственно, все это происходит??...» Не беспокойтесь об орфографии и грамматике. Важно выплеснуть все эмоции и мысли на бумагу, чтобы освободить место для новых идей. Уже через несколько дней такого нытья на бумаге, к вам все чаще будут приходить позитивные мысли и идеи, как улучшить жизнь.

«Утренние страницы дают передышку, но весьма практического свойства. С виду это инструмент несложный и не слишком мощный, однако на самом деле утренние страницы подталкивают к радикальным переменам в жизни.»

2. Прогулочное вдохновение

В закрытом помещении проблема кажется нерешаемой, но стоит выйти на улицу, границы разума словно раздвигаются и свежие идеи врываются в сознание как ветер в распахнутое окно. Эффективная прогулка вовсе не обязательно должна быть долгой. Чтобы расширить и раздвинуть рамки сознания, обычно достаточно каких-нибудь 20 минут. В трудные времена многие интуитивно начинают много ходить. Мы бродим пешком, когда разводимся, разрываем отношения, меняем работу. Мы можем уйти от одной идентичности и прийти к другой, более новой и более подходящей. На ходу приходят ответы - порой даже опережая вопросы. Отчего-то вдруг нам хочется ходить, а исполнив это желание, начинаем понимать, откуда оно взялось.

Святой Августин однажды сказал: «Solvitur ambulando» - «решено на ходу».

3. Список радостей

Если нам не хватает радости, ее следует активно добывать самим. Подумайте о тех людях, вещах и действиях, которые доставляют вам удовольствие. Вспомните те времена, когда вы были радостным. Что происходило в такие моменты? Чего вам не хватает сейчас?

Запишите 50 вещей, которые вы любите. Каппучино, цветы, сауну, философию, племянницу, шоколадный торт, фотографировать котов. Ваша очередь, запишите все, что приходит вам в голову. Заносите в список все, что заставляет вас улыбаться, радоваться и чувствовать жизнь. И спланируйте следующую неделю так, чтобы попробовать все из списка.

Унция действий стоит тонны теории. Фридрих Энгельс

4. Список побед

Когда все валится из рук и никто в вас не верит, даже вы сами, полезным будет вспомнить о собственных победах. Очень часто наши победы складываются из таких мельчайших крупиц, что мы их даже не замечаем. Думая в первую очередь о том, что нам «следует» делать и чего до сих пор не делали, мы зачастую не обращаем внимания на нынешние и прошлые достижения.

Перечислите все дела, которые вам когда-либо удавались. Воздайте себе должное за хорошо проделанную работу, пусть даже она пока не снискала широкого признания. Хвалите себя за конкретные вещи.

5. Внимание на позитив и благодарность

Грустить и быть меланхоличным легче, чем находить позитивные моменты в жизни и благодарить за них. Возьмите за практику ближайшие 7 дней замечать все хорошее, что происходит в жизни. А перед сном перечисляйте 3 вещи, поступка или события, за которые вы особенно благодарны.

И вскоре общий негативный фон исчезнет из вашей жизни, мозг перестроится и будет замечать хорошее автоматически. А это именно то, что нам нужно. Позитивным людям жизнь улыбается.

По материалам книги «Поиск источника» издательства «Манн, Иванов и Фербер»

Всем привет! На связи вновь Оля Саушкина, и сегодня мы затронем такую малоприятную тему, как потеря энтузиазма и период стагнации в вашей работе. Утрата вдохновения может выражаться в виде ступора, эффекта «чистого листа», потере сил и прокрастинации, явном нежелании что-то делать. Запрос о том, как преодолеть данный этап – один из самых популярных в Рунете. Все творческие люди: от мастеров рукоделия до блогеров, от музыкантов до инженеров сталкиваются с творческим кризисом время от времени. Вопрос «что делать» волнует миллионы, поэтому выдохните: вы не одиноки и, к счастью, подобный этап рано или поздно завершится. Хотите выйти из него с минимальными потерями? Провести с пользой? Сделать все, чтобы он быстрее завершился? Тогда мои основанные на личном опыте советы вам пригодятся. Кстати, я пишу эту статью как раз после очередного кризиса идей и упадка сил. Присаживайтесь поудобнее, заварите кофе или чай, и давайте разбираться вместе.

Причины и проявления творческого спада

С подобной ситуацией сталкиваются все, но с разной частотой и формулировкой. У кого-то может быть множество идей, но «руки опускаются» только при намеке на их реализацию, у другого, напротив, ни одной мысли и отправной точки в голове. Кто-то находится в полнейшем ступоре и унынии по всем двум пунктам. Разумеется, тема не будет связана с тем, что одни из нас испытывают большую склонность к генерированию новых тем и задумок, а другие – блестящие и вдумчивые исполнители, что не забудут ни одну деталь, раскроют тему полностью, доведут дело до конца, приведут проект к успеху. Каждый из нас по-своему талантлив и мы сейчас говорим не о том, что вам лучше удается, а что – лучше поручить единомышленнику. Мы рассуждаем именно о потере вдохновения в той сфере деятельности, что вы занимаетесь.

Причин у этого может быть множество и, я уверена, что при спокойном вдумчивом анализе своего состояния вы без труда найдете повлиявший на вас фактор. И даже несколько. Я уверена, что каждый из нас интуитивно способен выбрать наиболее подходящее ему на данный момент решение. Итак, без лишних слов приступаем к перечислению способов, что помогут нам буквально «поймать за хвост» капризную птицу творческого счастья и вернуть ее обратно для дальнейшего сотрудничества.

10 способов вернуть вдохновение

1. Не бойтесь и не волнуйтесь. Одной из наиболее частых причин потери сил и вдохновения является банальный страх. Порой трудно и боязно начинать новое дело и даже продолжать делать то, что любишь и в чем силен. Страх перед новым и боязнь оценки есть в каждом из нас. Кроме того, мы обычно боимся «понизить планку» в том, в чем сильны. И последний пункт касается не только перфекционистов. Помимо всего перечисленного, вас может одолевать уйма разных страхов. Итак, если вы «вычислили врага» и им оказался страх, прежде всего, примите это как данность. Да, вы боитесь, но только потому что желаете наилучшего результата. Для начала дышите, глубоко и спокойно, постарайтесь откинуть все лишние мысли, сосредоточьтесь на дыхании и прислушивайтесь к нему. Попробуйте также «подружиться» со своим страхом и перенаправить его в рациональное и активное русло. Лучшее средство для этого – дать себе право на ошибку. Помните, что «не ошибается тот, кто ничего не делает»? Но вы же не собираетесь сидеть сложа руки! Рассматривайте свой страх как желание сделать «все в лучшем виде», как инструмент и гарант того, что работа при таком вашем отношении будет сделана хорошо. Рассматривайте свое дело как возможность получить ценный опыт, который останется с вами при любом раскладе. Научитесь получать удовольствие от процесса. И еще: если причинами оказались именно страхи нового, деятельности и оценки, и им не сопутствуют (!) другие факторы из нашего списка, не откладывайте. Вспомните ситуации (свои и знакомых), сформулированные как «боялся-боялся, а стоило только начать, и меня было уже не остановить». Да, зачастую стоит только начать, преодолев страх. Чем дольше вы тянете и откладываете старт деятельности, тем больше «накручиваете себя», и тем сильнее и запутаннее становится ваш страх. Просто начните двигаться к цели, и процесс захватит вас.

Кроме того, с опытом вы развиваете навыки и оттачиваете мастерство в любом деле.

1. Двигайтесь. Помимо информационных статей я давно и с удовольствием пишу стихи и художественные тексты. При написании длинного текста любого типа, я обычно позволяю себе перерыв и гуляю с собакой в парке. Именно в это время ко мне приходят самые яркие идеи и метафоры и/или я выхожу из творческого тупика. Почему так происходит? Движение, во-первых, запускает дремлющие процессы в вашем организме, а во-вторых, само по себе вместе с сопутствующими «приятными картинками» и новыми впечатлениями «переключает» ваше мышление. Вы возвращаетесь обновленный, с новыми силами, идеями и желанием творить. Бонусом вы так же укрепляете свое здоровье – самое ценное, что у вас есть.

Кроме того, движение – один из методов снять стресс, основа телесно-ориентированной психотерапии.

1. Дайте себе время. Как часто хочется «сделать все и сразу, да побыстрее» и как можно раньше получить максимальный результат. Знакомо? Если да, то вы наверняка сталкивались и с «обратной стороной медали»: быстрым выгоранием, злостью на себя, переутомлением и прочими «прелестями». Достигнуть финансового успеха, к примеру, блогеру, тоже не получится быстро. Мысли, что вы «что-то не успеете» вообще и в частности вгоняют вас в невротическое состояние. Выход один: позволяйте себе творить в комфортном темпе, не требуйте многого, делайте передышки. Бурная беспрерывная деятельность приводит к потере концентрации, снижению внимания и ошибкам. Боитесь что-то забыть? Составьте план, хотя бы в свободной форме, в виде основных мыслей и тезисов. Тогда самые гениальные идеи вас не покинут и моментально вспомнятся при взгляде на него. А вы разгрузите сознание от давящего страха «забыть».

Этот совет не касается «состояния потока» – процесса активного творчества с уже пойманным за крылья вдохновением, ловите момент – вам остается только творить. Но все равно не забывайте про перерывы.

1. Переключитесь . Займитесь любым другим делом. Сходите погулять, позвоните подруге, если не получается писать – рисуйте. И т.п. Делайте все, что хочется в данный момент. Если не хочется ничего, – то, что вспомните. Иногда полезно сменить занятие на никак не связанное с предыдущим, в других случаях помогает сменить, к примеру, только тему или объект приложения усилий. Чаще всего полезно переключиться на кардинально противоположный вид деятельности. Так вы и новые эмоции получите и порочный круг тревожности на тему «ничего не получается» разорвете. Вернетесь с новыми силами и, возможно, даже взглядами к старой задаче.

К примеру, в случае усталости и нежелания полноценно работать, я все равно не сижу сложа руки и в интернете. Это неплохая подработка и возможность узнать что-то новое.

1. Общайтесь . Совет, похожий на предыдущий, и связанный с ним. Встретьтесь с друзьями, помимо того, что это позволит вам переключиться, вы неожиданно можете найти новые идеи даже в разговорах на отличные от вашего занятия темы. Я даже настоятельно советую вам разговаривать о другом. Конечно можно посетовать на неудачи, получить поддержку друзей (что бесценно!) и перевести тему. Постарайтесь получить новые положительные эмоции, и они послужат вам источником вдохновения. Заодно отдохнете, и время проведете с пользой. Очень часто помогает даже при собственном нежелании вытащить себя на встречу с единомышленниками. Если у вас их нет – займитесь поисками. В наше время в этом очень помогает Интернет. Но не забывайте о личной безопасности.
2. Поищите вдохновляющие образы . Даже из другой сферы. Меня, к примеру, часто вдохновляют фотографии и истории пользователей в сети инстаграм. Поищите вдохновляющие картинки на просторах Сети, послушайте любимую музыку. Танцуйте и пойте (см. пункт 2 данной статьи – движение). Делайте все, что душе угодно. В рамках уголовного кодекса, разумеется. (Шутка.) Судя по опыту, вернуть вас в состояние потока может все что угодно, даже самые неожиданные вещи.
3. Расслабьтесь. Помимо того, что отпустить ситуацию полезно практически всегда, сама причина утраты Музы может крыться в банальной усталости. Вы могли как долго и беспрерывно работать над проектом, так и устать от домашних дел, морально – от тяжелого разговора или вообще от чего угодно. Позвольте себе передышку. Примите ванну, помедитируйте. Просто выспитесь. Иногда только это помогает «вернуться в строй».
4. Накапливайте позитивную энергию. Даже если вдохновение не возвращается в течение довольно долгого периода, не паникуйте и не раздражайтесь. Это только отложит вашу долгожданную встречу с Музой на неопределенный срок. И напротив, чем более позитивными вы будете по отношению к себе, окружающим и жизни, тем незаметнее и быстрее она снова вас посетит.
5. Любуйтесь природой. Фотографируйте. Помимо прогулок и недолгих путешествий, очень полезно общаться с домашними питомцами. Даже если у вас их нет, навестите друзей и соседей, у которых, к примеру, есть собака. Догадались уже, что так вы совместите сразу несколько способов вернуть вдохновение из нашей статьи? Анималотерапия творит чудеса, дарит положительные эмоции, переключает, снимает стресс.
6. Смените сферу деятельности. Если проблема потери вдохновения приобрела хронический характер, вы постоянно «откладываете на потом», испытываете раздражение при одной мысли о предстоящем занятии, возможно, вы занимаетесь нелюбимым или неподходящим вам делом. Стоит серьезно задуматься о том, чтобы сменить сферу приложения усилий на другую. Не бойтесь пробовать новое! О том, почему так важно заниматься тем, что нравится, я обязательно напишу еще одну статью. Также, подобные признаки могут сигнализировать, что вы столкнулись с сильными страхами из первого пункта.

Подводим итоги

Дабы потребность в деятельности покидала вас как можно реже, чередуйте режим труда и отдыха, выбранные занятия, накапливайте позитивные эмоции, заручитесь поддержкой друзей. Не забывайте хвалить себя, составьте список того, что любите и своих лучших качеств, это поможет вам и в другие трудные минуты, не только для поисков вдохновения. И напоследок совет для «генераторов идей». Смиритесь с тем, что успеть занести каждую из них на бумагу не получится. Хорошая новость – самые гениальные мысли возвращаются. Предоставьте желанию творить время и оно не заставит себя ждать. Буду рада, если вы поделитесь своими способами его возвращения. Удачи в бесконечном творческом процессе!