Утро не всегда начинается с кофе. Существует много альтернативных способов взбодриться утром.

1. Цикорий

Если вам нравится вкус кофе, то цикорий является самой достойной заменой этому напитку. Напитки из цикория считаются полезными, в них содержится инулин, который помогает работе пищеварительной системы и улучшению обмена веществ. Кофеина в цикории нет, а бодрящий эффект достигается благодаря большому количеству витамина B.

2. Зеленый чай и темный шоколад

Каждый из этих продуктов сам по себе является бодрящим, но вместе зеленый чай и темный шоколад дают мощный энергетический эффект. В зеленом чае содержится меньше кофеина, чем в кофе, зато в нем есть природные антиоксиданты кахетины, которые дают сильный заряд бодрости. Темный шоколад тоже является источником энергии и в нем содержатся флавоноиды (антиоксиданты).

3. Какао

Какао – не только вкусный напиток родом из детства. В какао-порошке содержится множество полезных веществ, таких как магний, кальций, цинк, железо и калий. А кофеина – всего 5 мг. Также в какао содержатся те же природные антиоксиданты, что и в зеленом чае.

4. Имбирный напиток

Напиток из свежего имбиря не только бодрит, еще он является великолепным средством от простудных заболеваний. В нем содержатся витамины С, В1, В2, а также эфирные масла и аминокислоты. Напиток, приготовленный из свежего имбиря, меда и лимона дает сильный тонизирующий эффект и улучшает кровообращение в организме.

5. Масала чай

Масала – это название индийской смеси специй, в состав которой входят кардамон, корица, имбирь, семена фенхеля, чёрный перец и гвоздика. Чай на молоке, приготовленный с добавлением этих приправ, обладает сильным согревающим и энергетическим эффектом. К тому же масала чай стимулирует сердечно-сосудистую деятельность и улучшает пищеварение.

6. Цитрусовый сок

Если вы хотите освежающего и бодрящего эффекта – свежевыжатый сок апельсина или грейпфрута лучший вариант. Сок цитрусовых содержит железо, большое количество витамина С и антиоксидантов. Но если вы решили заменить утренний кофе соком, то нужно запомнить две вещи: сок подойдет только свежевыжатый; если у вас есть склонность к гастритам и другим болезням желудка и кишечника, то пить цитрусовый сок натощак категорически не рекомендуется из-за повышенной кислотности.

7. Напиток из кэроба

Напиток из кэроба готовится из стручков рожкового дерева. Плоды кэроба очень сладкие, из них получают заменитель какао-порошка и сахара. Но главное то, что в кэробе содержится большое количество витаминов А, В, В2, D, и это не считая протеина, кальция, калия, фосфора, магния. Напиток из кэроба обладает бодрящим эффектом и гораздо полезнее для здоровья, чем кофе.

8. Чай из лимонника

Чай из лимонника обладает сильным бодрящим и обеззараживающим эффектом. Лимонно-травяной вкус идеально сочетается с ягодными сиропами и вкусом меда. В плодах лимонника содержится схизандрин, в семенах – витамин Е, а отвары из сушеного лимонника могут оказывать не только бодрящий эффект, но и успешно бороться с некоторыми видами депрессии.

9. Жвачка с шалфеем

Профессор Питер Роджерс из Бристольского университета провел эксперимент, в ходе которого выяснилось, что кофе - далеко не самый сильный энергетик. Из всех испытанных веществ, наиболее мощный тонизирующий эффект дал шалфей. Шалфей, помимо всего прочего, содержит ингибитор холинэстеразы (фермента, который разрушает нейромедиатор ацетихолин), который помогает концентрации внимания.

10. Орехи

Орехи не являются стимулятором в прямом смысле этого слова, но у них очень большая энергетическая ценность. Небольшая горстка орехов на завтрак зарядит вас энергией на весь день. Почти все орехи содержат большое количество полезных веществ и протеинов – в их составе витамины группы B, фосфор и йод.

11. Вареные яйца

Яйца почти уникальный продукт. Это отличный источник белка, который поможет вам оставаться бодрым на протяжении всего дня. К тому же яйца низкокалорийны, их разрешают есть почти во всех диетах. Но перебарщивать с яйцами все же не стоит – в них содержится холестерин, который может свести на нет весь положительный эффект.

Многие из нас начинают утро с чашечки кофе — он бодрит, помогает нам проснуться. Но иногда, по каким-либо причинам, связанным со здоровьем — мы не можем пить кофе. Так чем же можно заменить кофе, чтобы окончательно проснуться?
Чтобы внести разнообразие и сделать завтраки полезнее, предлагаем вам несколько альтернатив утреннему кофе. Эти напитки наполнят вас энергией и подарят хорошее настроение на целый день.

Лимонно-медовый напиток. Такой тоник не только повышает работоспособность, но ещё и способствует похудению и повышению иммунитета.
В стакан с тёплой водой кладём одну-две дольки лимона и чайную ложку мёда. Затем хорошо перемешиваем. По желанию можно добавить и чайную ложку молотой корицы. Для этого сначала залейте корицу с лимоном горячей водой, а спустя некоторое время в немного остывшую смесь добавьте мёд.

Какао с апельсиновым соком. Этот напиток поднимет настроение с утра, и подарит отличное расположение духа на весь оставшийся день. Кроме того, какао с апельсином способствует нормализации баланса холестерина и быстро вызывает чувство сытости.
Для приготовления чудо-напитка необходимо натереть немного цедры апельсина и отжать сок из половинки фрукта. Затем сварить какао, добавить в него молоко и полученный апельсиновый фреш с цедрой. По вкусу можно положить капельку мёда или коричневого сахара.

Чай с лимонником. Этот напиток — полноценная замена кофе. Чай из лимонника придаст сил и энергии, а так же поможет справиться с депрессией. Кроме того, лимонник благотворно влияет на печень и улучшает память.
Для приготовления напитка просто залейте 10 граммов высушенных молодых побегов и листьев одним литром кипятка. Так же можно добавить листья к обычному чаю.

Имбирный чай. Чай из имбиря обладает, в отличие от кофе, длительным стимулирующим эффектом. Запах имбиря способен снять усталость и поднять настроение. Особенно напиток будет полезен людям, занимающимся интеллектуальным трудом.
Приготовить бодрящий элексир из имбиря очень просто: для этого кусочек корешка нужно очистить от кожуры, мелко нарезать ножом и залить кипятком. Для вкуса можно добавить мёд с лимоном или пару листочков мяты.

Зелёный чай с жасмином. Заменить кофе может зелёный чай. Его тонизирующие свойства не зря напоминают кофе. В зелёном чае тоже содержится бодрящий кофеин, действие которого, однако, начинается позже, чем у кофеина в кофе. Кроме того, в зелёном чае содержится большое количество катехина — веществ, обладающих антимикробным, антиоксидантным и противоопухолевым действием. В такой чай можно так же добавить лимон — главное условие — температура воды должна быть не выше 80-85 градусов по Цельсию.

Цикорий. Заваривают его прожаренный и смолотый корень. А вкус напитка напоминает кофе, но никакого воздействия, характерного для кофе, он не оказывает. Его смело можно давать даже детям или пить перед сном. Он снижает холестерин и сахар, благотворно воздействует на нервную систему и способствует очищению кожи.

Одуванчик. Корни его собирают весной, сушат в духовке до ломкости, разрезают на небольшие кусочки и обжаривают на сковороде до тёмно-коричневого цвета. Перемалывают. (Можно купить в аптеке).

Топинамбур. Напиток из его корня готовят подобным же образом. Только перед сушкой в духовке корневища выдерживают несколько минут в кипятке.

Жёлуди спелые и твёрдые прогреть в духовке 5 минут. Приоткрыть дверцу и убавить жар. Досушить жёлуди ещё час. Сердцевинки смолоть. Полезен такой напиток при рахите и золотухе. Обладает прекрасными тонизирующими свойствами. Его можно употреблять при сердечных заболеваниях и расстройствах желудка.

Ячмень. Жарить зёрна до коричневого цвета, смолоть. Для получения ещё более насыщенного вкуса можно смешивать ячмень с цикорием. Ячменный кофе положительно воздействует на функции печени и улучшает микрофлору кишечника, укрепляет иммунитет, рекомендуется при нагрузках и стрессе.

Сок граната. Повышает показатели гемоглобина, нормализует деятельность сердца, усиливает иммунитет. Только вот пить его лучше в разбавленном виде.

Порошок плодов рожкового дерева (кэроб). Если ваши силы исчерпаны, то вы можете улучшить свою энергию, заварив порошок рожкового дерева.

Компот из чернослива. Компот из слив помогает регулировать уровень электролитов в организме, что способствует увеличению энергии. Для улучшения вкуса его можно разбавить водой или яблочным соком.

Кипрей так же можно использовать в качестве заменителя кофе.

Чем заменить чай.

К вышеперечисленному списку, который отлично подходит как для замены кофе, так и замены чая, можно добавить так же чай каркаде (суданская роза) ,
чай ройбуш (южноафриканское растение)
и отвар шиповника . Полезные свойства этих напитков справедливо заслуживают отдельную статью.

Здравствуй, дорогая жертва постиндустриального прогресса! Сейчас мы в очередной раз будем открывать тебе глаза на вещи, которые ты, конечно, знала и без нас, но в силу своей лени, а также того, что кругом "война, смерть и глупость", не уделяла им должного внимания. Итак, наша жизнь постепенно превращается в то, о чем еще старик Сорокин писал в своем бессмертном произведении "Норма".

Все продукты массового производства давно перестали быть тем, что на них написано, или вообще никогда им не были. Чай из пакетика, суп из кубика, пиво из алюминиевой банки - кругом одна сплошная питательная масса, состоящая из химических ароматизаторов, вкусовых добавок и красителей.

Но чудовищная несправедливость кроется даже не в том, что вместо чая тебе предлагают "пыль грузинских дорог", а в том, что тебя пытаются убедить, что "пыль грузинских дорог" и есть чай. Со свойственным нам размахом и бескомпромиссностью мы с этим категорически не согласны. Мы решили собственными силами найти достойную замену тому, что называется чай - в садах, парках и аптеках, чему и посвятили первую часть нашего масштабного труда под рабочим названием "Настольная книга симулякров* маленькой ведьмы". Результаты изысканий перед тобой…

Подобие № 1. Что: листья черной смородины. Народная мудрость утверждает, что "главное - не дать листьям высохнуть или завянуть". Однако, как свидетельствует кинокартина "Спасите Грейс", сначала, главное, не перепутать их с коноплей. Отличие следующее: смородиновый чай освежает, бодрит и чудесно утоляет жажду. Кроме того (ахтунг!), только свежесорванный смородиновый лист, будучи залит кипятком, дает вкусный и - главное! - удивительно ароматный напиток. Чтобы сохранить листья черной смородины на зиму, их можно заморозить. Бонус: в листьях черной смородины очень много витамина С. Поэтому чай из них спасает от простуды и гриппа и вообще укрепляет организм.

Подобие № 2. Что: липовый цвет. С липовыми цветочками самое важное - вовремя оказаться рядом с липовой рощицей, чтобы цвет ее собрать. Вовремя - значит в период цветения: липа цветет в июне в течение примерно 10 дней. Идеально, конечно, заваривать липовый цвет, сорванный в первые три-четыре дня цветения, - тогда в нем больше всего полезных веществ. Но опоздание - не беда, "просроченная" липа ненамного слабее. Собранные цветки можно заваривать свежими, а для хранения их лучше высушить где-нибудь в теньке и держать потом в плотно закрытой таре. Сушеные цветки липы продаются в аптеках. Бонус: л иповый чай ускоряет процессы заживления, повышает артериальное давление, успокаивает и помогает при простуде.

Подобие № 3. Что: ягодышиповника. В ягодах шиповника есть витамины В1, В2, Р, К и каротин. А аскорбиновой кислоты в них в 10 раз больше, чем в черной смородине, в 50 раз больше, чем в лимоне, и в 100 раз больше, чем в яблоках. Но! Все это витаминное богатство осчастливит организм лишь при условии, если шиповник собран с конца августа по октябрь: плоды должны созреть и подрумяниться на солнце, но не попасть в заморозки - мороз убивает витамины. Шиповником можно заменять и чай, и кофе. Заменитель чая готовить просто: из сушеных ягод просто варится компот. Для приготовления "кофе" высушенный шиповник надо обжарить и смолоть в кофемолке. Чайную ложку получившегося заварить стаканом кипятка и дать настояться несколько минут.

Бонус: отвар шиповника полезен при гиповитаминозе, гриппе, простуде и бронхите, помогает от болезней печени, почек, желудка… Всего не перечислишь. Подобие № 4. Что: яблоневый цвет. "Один раз в год сады цветут", - пела незабвенная Анна Герман. "Весну любви один раз ждут", - со всех углов вторит ей Лада, не побоюсь этого слова, Дэнс. По отношению к яблоневому цвету обе барышни правы: самое распространенное в средней полосе плодовое дерево цветет в году лишь однажды, причем недолго: пару недель в мае-июне. Тут главное - поймать момент и собрать цветки. Беспокойство окупится: чай из яблоневого цвета получается очень вкусный. И, кстати, красивый. Бонус: чай из яблоневого цвета оказывает укрепляющее действие на органы пищеварения. Чайник мира

Если бабушкины методы заваривания шиповника и липового цвета тебя смущают, то вэлкам в супермаркет. Там найдешь все по списку.

Мате Говорят, пить настой из листьев дерева йерба мате придумали южноамериканские индейцы гуарани, всерьез полагавшие, что мате обладает магической силой. Его пьют из калабасы (высушенной на солнце тыквы) через бомбилью (металлическую трубочку). Однако ж он хорош и в обычном чайнике, тем более что заваривать его можно аж до 15 раз - чудесным образом от этого он становится только лучше. Мате содержит сильнейший алкалоид матеин, который повышает внимание, не вызывая нервного возбуждения. А еще мате помогает преодолеть алкогольную зависимость и тягу к курению.

Лапачо Напиток с характерным горьковато-кислым вкусом готовят из измельченной коры дерева лапачо текоме. Сегодня из древесины лапачо делают дорогущий паркет, а инки называли лапачо деревом жизни и настоем его коры лечили все: от кишечных воспалений до раковых опухолей. Лапачо - природный антибиотик, обладающий антивирусными и противогрибковыми свойствами. Чтобы получить индейский эликсир в домашних условиях, нужно вскипятить литр воды, добавить четыре чайные ложки лапачо и кипятить еще 5 минут.

Ройбуш (ройбос ) Тоже страсть какой полезный. Тоже модная панацея. Но уже из Южной Африки. Готовят ройбуш так: в фарфоровый или керамический чайник засыпают заварку и заливают крутым кипятком. А потом еще 5-7 минут томят в микроволновке на максимальной мощности.

Каркаде Он же красный чай, он же суданская роза, он же напиток из цветков гибискуса (мальвы). Отлично утоляет жажду, выводит из организма продукты обмена, укрепляет стенки сосудов и т. д. У нас его заваривают, как чай, но - по науке - каркаде нужно варить, причем с сахаром. Пьют как горячим, так и холодным.

Пу-эр Его придумали китайцы - это тоже не чай, это листья дерева дайех, которое растет высоко в горах. Снижает уровень холестерина и способствует похудению. На чашку нужно пол-ложки заварки, причем заваривать можно несколько раз - вкус каждый раз будет новый, но всегда специфический.

* Симулякр (франц . - стереотип, псевдовещь, пустая форма) - одно из ключевых понятий постмодернистической эстетики, занимающее в ней место, принадлежащее в классических эстетических системах художественному образу. Симулякр - образ отсутствующей действительности, правдоподобное подобие, лишенное подлинника; поверхностный, гиперреалистический объект, за которым не стоит какая-либо реальность. Это пустая форма, самореференциальный знак, артефакт, основанный лишь на собственной реальности.

Каждый день после пробуждения мы принимаем душ и начинаем собираться на работу. И обычно утро мы начинаем с чашечки кофе. Не смотря на то, что всем известно о пагубном влиянии кофейного напитка на организм, мы от него не можем отказаться. А еще кофе имеет свойство оставлять налет на зубах.

Чем заменить кофе по утрам, чтобы наполнить организм энергией? Именно в данной статье вы узнаете о продуктах и напитках, заменяющих чашечку утреннего кофе.

Самое первое и главное правило заключается в том, что нужно пить только бодрящие напитки, а подарит бодрость чай и не только есть много приятных способов, которые помогают проснуться с утра набраться энергии и сил.

Продукты, заменяющие кофейный напиток

Если вы не знаете, чем заменить кофе для бодрости, тогда ознакомьтесь с ниже предложенными продуктами:

1. Шоколад. Все знают, что плитка шоколада способна подарить организму энергию на пару часов. Благодаря данному продукту вырабатываются гормоны имеющие название эндорфины. Именно они наполняют организм необходимой утренней энергетикой.
2. Прохладная вода. Если выпить сразу после сна холодную воду, вы будете чувствовать себя бодро и быстрей войдете в обычный рабочий ритм.
3. В ягодах содержится натуральный вид стимуляторов полезных для организма. Поэтому утреннюю бодрость вы сможете получить из клубники, малины и черники.
4. Сок из апельсина содержит витамин С в огромном количестве, благодаря чему стимулируется работа мозга и организм получает энергию.
5. Мясной продукт поможет зарядиться энергией перед работой. Животные протеины имеют свойство медленно перерабатываться, поэтому энергия не пополняет сразу организм, но зато ее хватает надолго.
6. Зеленый чай , выпитый ранним утром, зарядит вас такой энергией, что даже кофе это не под силу, а еще данный напиток благоприятно влияет на весь организм в целом.
7. Все мы знаем, насколько полезны орехи . В данном случае этот продукт является отличным способом, который поможет вам восстановить силы и зарядиться энергией. Особенно полезно употреблять грецкий орех , так как он содержит энергоемкие протеины, жирные кислоты, магний, кальций, железо и другие микроэлементы. Что касается фундука, кешью, миндаля и фисташек , о данных ореховых продуктах также не стоит забывать.
8. Яблоки являются лучшим источником кверцетина и бора. Первое вещество способствует стимулированию мышц, за счет чего вырабатывается энергия. Второе вещество имеет свойство повышать бдительность. Если прибавить к этому витамины и антиоксиданты, получится здоровая альтернатива кофейному напитку.

Бодрящие напитки

А еще можно для бодрости готовить утренние бодрящие напитки, от которых вы можете добиться просто ошеломляющего эффекта. Но самое главное правильно приготовить их, на первый взгляд они просты, но нужно немного постараться. И если вы не знаете, что пить вместо кофе чтобы взбодриться утром, тогда обратите внимание на ниже описанные рецепты:

Отрежьте пару долек с лимона, цедру не обрезайте. Обязательно правильно приготовьте воду. Если вы положите мед в горячую жидкость, он превратится в бесполезный продукт. Поэтому используйте очищенную воду, но не горячую.

Итак, нужно положить в теплую воду мед и добавить лимон. Для того чтобы усилить эффект добавьте мяту, но немного, так как она может расслабить вас.

Благодаря такому напитку вы будете утром чувствовать бодрость, а еще подарите своему организму комплекс витаминов.

Еще один замечательный напиток для утра, который заменит кофе – это какао. В него мы добавим апельсиновый сок. Для его приготовления вам понадобится:

• какао-порошок;
• сахар;
• сок апельсина или апельсиновая долька.

Сразу следует заварить какао, добавить сахар, сок апельсина. Горячий сок поможет вам быстро проснуться, а апельсиновый солнечный цитрус наполнит энергией, витаминами, активизирующими мозговую работу и тела.

Вместе с напитком вы можете съесть пару печенья, у вас получится настоящий полноценный завтрак.

Чай с лимонником

Это просто невероятный напиток, хотя вы, наверное, подумали, что это просто чай с дольками лимона. Нет, дело в том, что лимонник является китайской ягодой. Она обладает неповторимым ароматом и вкусом, имеет терпкий легкий привкус и длительное послевкусие.

Для приготовления напитка можно взять не только ягоды, а также и листья. Благодаря этому растению эффект будет потрясающим.

Готовится напиток легко. Следует заварить листочки лимонника в кипящей воде, а потом отставить в сторонку, пусть немного отвар настоится. Далее по своему вкусу добавьте немного меда. Если вы будете каждое утро пить такой настой, ваша иммунная система станет крепкой, организм наполнится энергией.

Все считают, что чай из имбиря является зимним напитком. А вы не думали, почему его нужно пить в зимний холодный период? Ответ простой, потому что он наполняет организм силой энергией и витаминами.

Вскипятите воду, добавьте молотый имбирь щепотку, маленький кусочек корня. Не забывайте, что корень обладает острым вкусом, поэтому не переборщите. Сюда же добавьте лимонный сок, апельсиновый либо лайма. Можете использовать все три вида сока, только в небольшом количестве. Как только вода остынет, добавьте мед, мяту.

Все, такой чудо-напиток подарит вам бодрость и энергию ранним утром на целый день.

Вот такие напитки заменят чашку кофе с утра. Их можно чередовать, готовьте их не только для себя, но и своих домочадцев, каждый день получайте наслаждение и дарите здоровье своему организму.

Если вас до сих пор волнует вопрос, что пить утром вместо кофе? Тогда обратите внимание на ниже описанный отвар. Шалфей является прекрасным заменителем кофейного напитка.

Он имеет свойство убирать сонливость и дарит организму бодрость. Единственное, к вкусовым качествам шалфея нужно привыкнуть, но не забывайте что это полезный отвар.

Для приготовления этого бодрящего отвара следует вскипятить 200 миллилитров воды и всыпать чайную ложку шалфея. Дайте напитку настояться, добавьте по желанию мед и можете зарядиться утренней бодростью.

Блюда и продукты помогающие получить утреннюю бодрость

Многие диетологи знают, чем заменить кофе с утра. В основном для бодрости они рекомендуют употреблять злаковые, которые наполняют организм человека силой и энергией.

Нашей статье мы решили предложить вам познакомиться с продуктами для завтрака, из которых вы приготовите утренние блюда.

1. Хлеб. Если вам нравятся после сна употреблять бутерброды, тогда старайтесь выбирать правильный хлеб. Бутерброды также могут приносить пользу.
2. Свежие фрукты — являются замечательным полезным продуктом, но, увы, мы не можем их наблюдать круглый год. Поэтому в зимний период, полезно использовать сухофрукты, прекрасно подойдет изюм, курага, груши, чернослив.
3. Каши. В данном случае нужно отдать предпочтение овсянке. Она способствует нормализации работы кишечника, а также насыщению организма. Если вам не нравится овсянка, тогда замените ее другой кашей.
4. Мед – является энергетическим источником. Если вы съедите две ложечки этого прекрасного продукта, вы почувствуете, как ваш организм наполняется энергией и силой.
5. Сыр — является еще одним замечательным продуктом для завтрака.

Не стоит на завтрак готовить бутерброды, используя белый хлеб и колбасу. Колбаса – это вообще сложная еда. Если вы съедите данный бутербродов, через два часа вы будете чувствовать голод, состояние станет вялым и вам захочется есть.

Такие блюда для завтрака как омлет с колбасой и салом не самый хороший вариант, данная пища является тяжелой для желудочно – кишечного тракта. Научитесь готовить полноценные и правильные блюда, которые помогут вам заменить бодрящую чашечку кофе!

Мюсли из свежих яблок

Вам понадобится геркулес в количестве одной столовой ложки, залейте его водой – три стакана или свежим молоком. Отставьте в сторонку на три часа. Потом потрите яблоки, плотные, сладкие – 150 граммов, отправьте их в емкость с кашей, помешивайте массу, чтобы она не стала черной.

Если вы решили сократить употребление кофе и начать пить чай, вы заметите следующие изменения.

Ваши зубы могут стать белее

Широко известно, что кофе вызывает пятна на эмали. Переход на чай поможет вам сделать улыбку белее, особенно если вы будете пить белый или зеленый. Многие люди даже не задумываются о том, как окрашиваются их зубы из-за тех или иных напитков. Тем не менее разница действительно будет заметной.

Вы можете снизить уровень холестерина

В кофе, заваренном с фильтром, этих веществ нет, но френч-пресс и другие методы заварки сохраняют кафестол и кавеол. Эти вещества могут повышать уровень опасного холестерина, который увеличивает риск сердечного приступа или инфаркта. Многие люди пьют нефильтрованный кофе, потому что они даже не задумываются об эспрессо как о нефильтрованном. Лучше замените кофе на чай, если хотите снизить уровень холестерина.

У вас может появиться головная боль

В зависимости от того, насколько ваше тело чувствительно к переменам и сколько кофеина вы получали прежде, вы можете столкнуться с симптомами нехватки этого вещества после перехода на чай. Обычно это случается при резкой перемене, но может происходить и с теми, кто слегка сократил употребление кофеина. Когда ваше тело адаптируется, симптомы пропадут.

У вас пропадет изжога

Кофе расслабляет мышцы между пищеводом и желудком. Когда сфинктер открывается, кислота может попадать в пищевод и вызывать изжогу. Куда лучше пить чай, даже если в нем есть небольшое содержание кофеина. Ученые точно не определили, что именно вызывает такой эффект, тем не менее понятно, что именно кофе провоцирует изжогу. Не помогает даже употребление разновидностей без кофеина.

Вы можете начать спать лучше

В кофе больше кофеина, чем в чае, поэтому вы можете заметить, что спите лучше - у вас в организме будет меньше стимулирующих веществ. Кофеин нередко вызывает беспокойство и бессонницу.

Вы будете чувствовать меньшее напряжение

Если вы регулярно выпиваете больше трех-четырех чашек кофе в день, вы можете стимулировать свой организм слишком интенсивно. Если человек чувствителен к кофеину, он может становиться раздражительным и нервным из-за его переизбытка, а это создает дополнительное напряжение. Постарайтесь следить за употреблением кофе или заменить его чаем, если замечаете у себя такие признаки.

Вы можете увеличить свой риск диабета

Многочисленные исследования указывают на то, что кофе может предотвращать развитие диабета второго типа. Ученые еще не установили, почему это происходит. По мнению некоторых, дело в том, что кофеин увеличивает количество белков, которые переносят гормоны вроде тестостерона и эстрогена. Это помогает снизить риск диабета второго типа. По мнению других, дело в том, что кофе увеличивает чувствительность к инсулину. Так или иначе, это факт: кофе помогает защититься от диабета, а от чая такого эффекта нет.

Вы можете избежать судорог в мышцах

Когда вы пьете слишком много кофе, вашему организму становится сложнее усваивать магний. Когда вы не получаете достаточно магния, у вас могут появиться судороги в мышцах и проблемы со сном. Есть также медикаменты, которые снижают в организме уровень магния. Сочетание их с кофе может особенно сильно повлиять на организм. Перейдя на чай, вы избежите подобных проблем.

Ваше настроение может измениться

Возможно, дело в кофеине, а может, в общении, которое обычно сопровождает чашку кофе, тем не менее исследования показали, что этот напиток улучшает настроение и снижает риск депрессии. Исследования показали, что у людей, которые выпивают две-четыре чашки кофе в день, риск суицида в два раза ниже, чем у тех, кто практически не пьет кофе. Переход на чай лишит вас данных преимуществ.

Вы можете снизить риск рака

Исследования связывают употребление кофе со сниженным риском рака печени и кишечника, но чай тоже полезен - он защищает от еще большего количества разновидностей этого заболевания. Ключевое различие между кофе и чаем в том, что последний содержит мощные антиоксиданты. Особенно их много в зеленом чае, который помогает бороться со свободными радикалами - молекулами, играющими большую роль в развитии рака.

Ваш организм будет лучше насыщаться влагой

Вопреки тому, что вы слышали, что кофе - диуретик, этот напиток помогает насытить организм влагой. Тело сохраняет примерно треть выпитого, но в случае с водой количество равняется половине, так что разница не такая уж значительная. Тем не менее чай все-таки является более действенным способом пополнения запасов жидкости в организме.