На земле живет около 7 миллиардов человек, каждый из которых обладает визуальными особенностями, одной из которых является его рост. В этом выпуске мы расскажем о том, почему кому-то удается достичь двух метров в высоту, а кто-то не преодолевает и отметку в 150 сантиметров.

Начнем с того, что главной причиной увеличения человека в длину является соматотропин, или попросту гормон роста. Именно он увеличивает скорость удлинения костей в детском и юношеском возрасте. Существует легенда, что дети растут именно по ночам, что, в принципе, не далеко от правды, ведь пик действия данного гормона действительно приходится на ночное время суток, через несколько часов после засыпания. Кстати, когда вы находитесь в утробе матери концентрация соматотропина настолько огромна, что превосходит в сотню раз его состояние даже в подростковом возрасте, что и дает вам возможность вырасти до внушительных размеров за довольно короткий срок.

Дефицит гормона роста, происходящий в большинстве своем по причине проблем с гипофизом, приводит к значительным физиологическим отклонениям. Речь здесь не только о небольшом росте, но и сопровождающими данный недуг заболеваниями, самым распространенным из которых является гипогликемия, или попросту говоря пониженное количество глюкозы в крови, что во время приступов требует немедленное поступление сахара в организм. Важным будет отметить, что недостаток соматотропина встречается и у взрослых, но он выражается уже в плохом качестве костей, пониженной массой тела и даже проблемами с памятью. Вместе с тем, на данный момент с помощью гормональной терапии, возможно, побороть данный недуг, но стоимость годового курса может доходить до 50 тысяч долларов.

Если говорить о высоких людях, то никаких сложностей в плане здоровья они не имеют, если конечно же, не говорить о таком диагнозе как гигантизм. Он вызывает непропорциональное развитие тела, а жизнь этих людей порой крайне непродолжительна по причине неприспособленности внутренних органов и костной структуры к таким размерам.

Важным будет отметить, что на рост человека прямым образом влияет образ жизни его предков, доступность сбалансированного питания и качественной медицины. Именно поэтому, в развивающихся странах заметен постоянный прирост длины человеческого тела. Вы удивитесь, но еще в каменном веке средняя продолжительность жизни едва превышала 20 лет, а рост древнейших людей редко был больше 1,5 метров.

Ну и напоследок, несколько интересных фактов. В течение дня ваш рост может меняться на несколько сантиметров, в результате движения межпозвоночных дисков, а максимальный свой показатель вы сможете измерить в первые минуты после просыпания. Вместе с тем, если захотите еще немного подрасти, отправляйтесь в космос. За счет невесомости, ваше тело увеличится на 5-10 сантиметров, что вместе с тем является временным эффектом, да к тому же уменьшает прочность позвоночника. Именно поэтому, когда космонавты возвращаются на Землю, их частенько выносят на руках в специальных носилках.

Люди в разные века имели разный рост. К примеру, кроманьонцы, жившие десятки тысяч лет назад, были высокими и стройными. Средний рост мужчин составлял 180-185 см. А вот во время раскопок Помпеи, после извержения Везувия 2 тыс. лет назад, находили тела взрослых людей, чей средний рост едва дотягивал до 165 см. Рыцари Средних веков тоже не отличались массивностью форм. Современный европеец не может влезть в рыцарские доспехи того времени, так как они для него маленькие.

Так от чего зависит рост людей? Тут надо сразу определиться со средними показателями в целом и со средними показателями у разных народов. Нынешняя человеческая цивилизация, произошедшая от кроманьонцев, имеет средний рост 165 см. Чтобы рассчитать эту величину, собрали всех в кучу: и китайцев, и индусов, и африканцев, и иранцев, и турок, и французов, и голландцев, и норвежцев и т. д. В результате этого и получилась вышеуказанная величина. Причём, как утверждают специалисты, она с веками не меняется.

А вот что касается отдельных народов и рас, то здесь картина совсем другая. Средние показатели роста в течение веков кардинально колеблются, и разница может доходить даже до 15 см. Меняется не только рост, изменениям подвергаются также вес и телосложение. Давайте рассмотрим европеоидную расу. По сравнению с XIX веком она заметно выросла. Но почему такое произошло? Некоторые учёные утверждают, что на рост и телосложение кардинально влияют питание, экономическое развитие страны, уровень медицины, количество войн. Всё это в комплексе и определяет размеры людей.

А как же кроманьонцы, жившие в первобытную эпоху или народы существовавшие 2 тыс. лет назад? У кроманьонцев питание состояло из животной пищи и разнообразных плодов. Что касается римлян или древних греков, то они ели примерно ту же пищу плюс зерновые культуры. Но надо заметить, что в те времена потреблялись только натуральные продукты. Никакой химии не было. В наше время рацион питания состоит из пищи, напичканной химикатами. Ни о каких естественных и натуральных продуктах и речи идти не может.

В XVII веке средний рост мужчины в Великом Новгороде соответствовал 165 см. А средний рост женщины составлял 152 см. Рекруты, набираемые в царскую армию в XVIII веке, имели рост 163-168 см. И что – эти люди регулярно не доедали и жили не при том политическом строе что ли? Может быть, в то время общество было крайне экономически нестабильным или десятки лет страдало от неурожаев. А как же тогда Великая Отечественная война 1941-1945 годов. Среди тех, кто родился в эти годы, очень много людей выше 175 см. Так от чего зависит рост людей?

Девушки в 1911 году

На протяжении всего XX века европеоидная раса становилась выше. При этом также отмечалась то активизация акселерации , то спад. Последнее её затухание отмечается началом 80-х годов прошлого века. В настоящее время вновь наметилась активизация, и подростки начали формироваться гораздо раньше.

Следует признать, что люди на протяжении десятилетий меняются, но влияют ли на это урбанизация, качество питания, уровень медицины? Считается, что именно эти факторы делают человека выше и тяжелее. В Европе за последние 70 лет люди подросли на 11 см. Наиболее высокой нацией на сегодняшний день считаются голландцы. У мужчин средний рост составляет 185 см. А вот 50 лет назад самый высокий рост был у американцев. В 1960 году средний показатель в США равнялся 177 см. В России в 60-е годы прошлого века средний рост составлял 168 см. В наше время он равен 178 см.

Рассуждая о внешних факторах, якобы влияющих на рост людей, мы совсем забываем о генах и молекуле ДНК. А ведь именно в молекуле заложена генетическая программа развития как всего человечества, так и отдельных рас, и народов. Такая программа не может измениться за несколько десятков лет. На это требуются столетия. Другое дело, что программа подвержена цикличности. А у каждого цикла есть подъём, пик и спад. То есть сколько-то столетий идёт подъём, затем наступает максимум, а после него приходит очередь постепенного спада.

И пытаясь ответить на вопрос, от чего зависит рост людей, не являемся ли мы свидетелями обычной цикличности ростовых характеристик. Можно допустить, что сейчас кривая находится в максимуме или уверенно приближается к нему. Затем наступит временная стабильность, а после этого придёт очередь постепенного спада. Люди при этом начнут уменьшаться в росте до какого-то определённого минимума. А затем всё повторится вновь, но это уже будет через много столетий.

Девушки в 2014 году

Но помимо роста существуют и другие показатели: вес, телосложение, мышечная масса, сила рук, ног. Вот тут как раз и можно говорить о питании, состоянии медицины, жизненном уровне, экономике. И что мы видим? А видим мы довольно нерадостную картину. Люди растут в соответствии с цикличностью генетической программы, но при этом отстают по всем остальным параметрам от своих предков.

Современные юноши заметно слабее своих ровесников, живших 70 лет назад. К примеру, молодой человек, живший в Москве в 30-е годы прошлого века, выжимал на силомере 55 кг. Нынешний юноша выжимает только 37 кг. Не в лучшую сторону изменилось и телосложение. Прежние поколения были гораздо более мускулистые, жилистые и физически развитые, чем нынешняя молодёжь. Но здесь разговор идёт не о груде мышц, которые специально накачиваются, и от которых нет никакого проку. Имеется в виду нормальное физическое состояние тела с хорошо развитыми мышцами рук, ног, пресса.

Так что, рассуждая на тему, от чего зависит рост людей, не следует забывать и о других физических параметрах. Именно они являются определяющими для здоровья и продолжительности жизни. А рост нужно рассматривать как второстепенный фактор, не оказывающий никакого принципиального влияния на основные функции жизнедеятельности организма.

Владислав Овечкин

Рост взрослого человека обусловлен генами, а также зависит от общего состояния его здоровья и качества питания в период взросления. У здорового человека за рост отвечают гормоны: гормон роста, половые гормоны и гормоны щитовидной железы.

От чего зависит рост?

Рост взрослого человека определяется генами, которые он наследует от своих родителей. Немалую роль играет также состояние здоровья и качество питания в период развития организма. У ребёнка, чьи родители не отличаются высоким ростом, больше шансов остаться невысоким, чем у детей высоких родителей. Однако, в жизни немало примеров исключения из этого правила. Родные братья и сёстры, становясь взрослыми, иногда значительно отличаются ростом. А бывает так, что в семье рождается слишком высокий или слишком маленький ребёнок по сравнению с остальными членами семьи.

Болезни, плохое питание в детстве, небольшой рост при рождении или недоношенность – рождение раньше положенного срока, могут стать причиной того, что человек, став взрослым, не сможет достичь своего потенциального роста. С течением столетий усреднённый рост человека постепенно увеличивается. Это происходит потому, что дети стали лучше питаться и меньше болеть.

Нормальное развитие организма

Быстрее всего человек растёт до своего рождения, увеличиваясь за девять месяцев практически от нуля до приблизительно 50 см . После рождения скорость роста снижается. Восьмилетний ребёнок за год подрастает в среднем на 5,5 см . В период полового созревания рост снова ускоряется. Это называется пубертатным ускорением роста. До полового созревания мальчики и девочки растут с одинаковой скоростью. Но в пубертатный период мальчики растут быстрее девочек. В среднем взрослый мужчина на 14 сантиметров выше взрослой женщины.

Длина костей увеличивается благодаря пластинам роста – участкам кости, которые называются эпифиз. В период полового созревания пластины роста тоже взрослеют, и в конце пубертата теряют способность к росту. Не все скелетные кости прекращают увеличиваться в одно и то же время. Сначала останавливается рост рук и ступней. Затем плеч и ног. Последним прекращает расти позвоночник. Рост тела замедляется постепенно, в течение всего периода полового созревания. И когда ребёнок превращается во взрослого человека, его рост прекращается. Это означает, что остановка роста не связана с определённым возрастом. Дети с «ранним развитием» прекращают расти раньше, чем дети с поздним развитием. После того, как зоны роста исчезают, рост человека больше не увеличивается. Наоборот, чем старше мы становимся, тем больше укорачиваемся.

Процесс роста здорового человека контролируется несколькими гормонами:
Гормоном роста, который вырабатывается гипофизом и является главным фактором роста.
Гормоном щитовидной железы.
Половыми гормонами, тестостероном или эстрогенами. Эти гормоны оказывают очень большое влияние на рост в период полового созревания.

Что значит слишком высокий или слишком маленького роста?

Критерии нормального роста варьируются и связаны с континентом, расой или этнической группой людей. Поэтому рост человека, признанного медиками или окружающими его людьми как «невысокий» или «высокий», может быть разным в зависимости от места его проживания или национальности.

Нормальный рост варьируется и в пределах отдельно взятой народности, и большинство очень высоких или очень маленьких людей абсолютно здоровы. Просто их рост находится или в верхнем или в нижнем пределе, признанным нормальным для этой народности. О проблемах со здоровьем, влияющих на рост, скорее всего можно говорить в том случае, если ребёнок растёт слишком быстро или слишком медленно.

Причины слишком медленного роста ребёнка могут быть следующие.
#1 . Недостаток гормона щитовидной железы или гормона роста.

#2 . Состояния, при которых отвечающие за рост гормоны находятся в норме, но скелетные кости на них не реагируют в должной мере. Например, это может быть вызвано синдромом Шерешевского-Тернера и ахондроплазией.

#3 . Болезнь, которая может сказаться на росте. Например, ребёнок с серьёзным заболеванием органов пищеварения или органов дыхания может отставать в росте.

Почти каждый высокий человек абсолютно нормален и не имеет проблем со здоровьем. Синдром Марфана и синдром Клайнфельтера могут стать причиной очень высокого роста, и чрезвычайно редкие опухоли гипофиза, которые заставляют его производить слишком много гормона роста, могут привести к очень быстрому росту (гигантизму).

В каком случае следует обращаться к врачу по поводу роста?

Если ребёнок растёт слишком быстро или слишком медленно, а также, если ребёнок слишком отличается по росту от своих сверстников, следует проконсультироваться с врачом.

Можно ли увеличить рост?

Если у ребёнка замечены нарушения роста, его обычно обследуют. Лечение имеющегося заболевания или недостатка гормонов помогает нормализовать процесс. В дальнейшем человек может почти полностью достичь своего потенциального взрослого роста.

Когда скелет перестаёт расти, никакие лекарства уже не помогут. Увеличить длину костей и, следовательно, рост, можно с помощью хирургической операции, при которой кости ног распиливают и затем постепенно раздвигают. Обычно такие операции для увеличения роста у взрослых людей не проводятся, так как существует опасность осложнений в виде раздробления кости или инфекции.

Что может гормон роста?

У детей: если обследование показывает, что у ребёнка дефицит гормона роста, можно провести лечение искусственным гормоном роста. Это поможет организму компенсировать нехватку, и процесс роста у ребёнка нормализуется. Лечение с применением нормальных доз гормона не вызывает чрезмерного роста. Терапия помогает человеку обрести тот рост, какой у него был бы, если бы его организм не испытывал недостатка данного гормона. Исследования показали, что гормон роста может помочь в дальнейшем увеличить взрослый рост у детей с синдромом Шерешевского-Тернера, синдромом Прадера-Вилли и почечной недостаточностью, а также у некоторых детей, родившихся с слишком маленьким весом для их гестационного возраста (срок, который ребенок провел в утробе матери с момента зачатия ).

Большинство детей, слишком маленьких для своего возраста, здоровы, и их рост не связан с заболеванием. Учёные проверили, не станут ли такие дети выше, если им провести лечение гормоном роста. Исследование показало, что после такого лечения те, кто в детстве был намного ниже своих сверстников, став взрослыми, становились чуть выше. Однако, на практике отстающих в росте здоровых детей не лечат гормоном роста. В Европе считают, что небольшое увеличение роста во взрослой жизни не стоит того, чтобы в течение многих лет проводить ежедневные инъекции.

У взрослых : иногда взрослым людям с недостатком гормона роста проводят лечение этим гормоном. Дело в том, что у взрослых гормон роста играет важную роль в поддержании объёма мышц, здорового скелета и нормального энергетического уровня. Именно эти проблемы становятся целью лечения, а не увеличение роста. Когда пластины роста затвердели и кости больше не растут, лечение гормоном роста не поможет взрослому человеку стать выше.

В мире много людей, мечтающих подрасти; есть и те, кто хотел бы стать немного ниже. Многие родители озабочены тем, что их ребёнок слишком маленький или, наоборот, слишком высокий. В большинстве случаев ничего изменить нельзя, и это не должно восприниматься как проблема.

Когда с возрастом человек перестаёт расти, его рост уже невозможно изменить. Лечение может помочь только детям, и только в ограниченных случаях. Почти всегда таким случаем оказывается болезнь, проявлением которой и является нарушение роста.

Осторожно!

В интернете можно найти много статей, написанных неизвестно кем, где даются рекомендации по увеличению роста. Целью данных статей является всего лишь привлечение внимания к Интернет ресурсу либо продажа каких-либо добавок.
Фитфан предупреждает: не тратьте время, силы и не тешьте себя иллюзиями по поводу увеличения роста, если вам уже более 20 лет. Примите себя таким, какой вы есть.

Рост ребёнка: от чего он зависит и какой должен быть?

Все родители интересуются тем, какой рост будет у ребёнка, когда их малыш вырастет. Изначально параметры определены природой, хотя иногда на параметры роста детей способны оказывать своё влияние и другие обстоятельства.

Так как вопрос роста не давал покоя родителям во все времена, за многие годы он оброс большим количеством различных мифов и легенд. Некоторые из них весьма сомнительные, но есть и те, которые вполне имеют право на своё существование.

Для того чтобы развеять перед вами различные предположения и догадки, постараемся перечислить все факторы, которые способны оказывать своё воздействие на рост ребёнка.

От чего зависит рост ребёнка?

Будущий рост у ребёнка зависит от целого ряда факторов, одни из которых носят наследственный характер, другие же могут изменяться:

1. Рост ребёнка в первую очередь зависит от наследственности.

Специалисты считают, что рост является параметром генетическим. Однако малыш может пойти не только в родителей, ведь часть наследственной информации он получает от своих бабушек и дедушек, а иногда даже от самых дальних родственников.

2.Если будущая мама курит во время беременности , то, безусловно, это замедлит рост ребёнка.

Табачный дым оказывает отравляющее воздействие на детский организм, препятствует поступлению кислорода и питательных веществ, которые нужны для гармоничного развития младенца. Это происходит по причине того, что никотин уменьшает просвет сосудов матери. Именно по этой причине врачи советуют женщинам во время беременности воздерживаться от курения, а ещё лучше, совсем бросить курить.

3. Мальчишки, как правило, выше и крупнее девчонок.

Совсем необязательно быть крупным специалистом, чтобы отметить разницу между параметрами мальчишек и девчонок: изначально было запланировано сделать мужчин сильным полом, а женщин - слабым. Но до возраста 12-13 лет девочки обычно обгоняют мальчиков по параметру роста, а далее всё происходит с точностью наоборот.

4. После того как заканчивается переходный возраст, процесс роста ребёнка останавливается.

Существует два основных пиковых периода роста человека. Первый такой период роста приходится на возраст до 5 лет, причём, только за первый год жизни кроха вырастает на 25 см. Второй пиковый период роста приходится на время полового созревания, которое, обычно начинается в возрасте 9-10 лет и продолжается до 13-14 лет. За этот период времени девочки успевают вырасти на 18 см, а мальчики вырастают на 25 см. Но после активной фазы наступает время затишья: юноши и девушки практически перестают расти, хотя скелет продолжает формироваться до 25 лет.

5. За ростом детишек следят как родители, так и специалисты.

Именно с целью наблюдения за ростом ребёнка врачи-педиатры назначают малышам периодические обследования: каждый месяц до года, каждые 3 месяца до 2-х лет, 2 раза в год до 3-х лет.

Если рост крохи значительно отличается от параметров сверстников, то измерения проводятся чаще. В дополнение к этому врач наблюдает за тем, какое соотношение имеют данные ребёнка со среднестатистическими показателями. Разница между ними не должна превышать 7 см. Если показатели отличаются на 10-12 см, то в таком случае необходима консультация врача-эндокринолога.

6. Интенсивные занятия некоторыми видами спорта препятствуют процессу роста ребёнка.

Росту мальчиков могут препятствовать занятия тяжёлой атлетикой, поэтому их необходимо отложить до тех пор, пока не закончится период переходного возраста. До этого момента детям намного полезнее занятие плаванием, которое снимает нагрузку с позвоночника и даёт возможность скелету правильно развиваться.

7. Дети растут во сне.

Специалисты говорят о том, что мозг вырабатывает гормон роста в первой половине ночи, когда глубокая фаза сна. Однако для гармоничного развития детям дошкольного возраста очень полезно спать не только ночью, но и в дневное время. Кроме торможения процесса роста, из-за недосыпания у маленьких детишек могут начаться психоэмоциональные расстройства.

Какой рост будет у ребёнка?

Для того чтобы вычислить какой рост будет у ребёнка, существует великое множество математических формул, которые каждая семья может найти на просторах интернета. Однако среди этого многообразия внимания в действительности заслуживает лишь только одна из них.

Для того чтобы узнать какого роста достигнет именно ваш ребёнок, сложите рост мамы и папы в сантиметрах, полученное значение разделите на 2, после прибавьте 5 (для мальчика) и отнимите 5 (для девочки). Например, рост мамы составляет 160 см, а рост папы составляет 186 см. Скорее всего, их сын вырастет до отметки 178 см: (160+186):2+5, а дочь вырастет до отметки 168 см: (160+186):2-5.

Одни дети растут быстро, а другие долго остаются самыми маленькими в классе. Что определяет рост и можно ли повлиять на него доступными родителям методами?

Эксперты

Татьяна Гарац
Мария Петровская , врач-педиатр, отделение диагностики и восстановительного лечения ФГБУ «НЦЗД» РАМН
Елена Рославцева , кандидат медицинских наук, врач-педиатр высшей категории, высококвалифицированный детский гастроэнтеролог и нутрициолог, старший научный сотрудник, ФГБУ «НЦЗД» РАМН
Ирина Широкова , кандидат медицинских наук, врач-эндокринолог высшей квалификационной категории, ФГБУ «НЦЗД» РАМН

Хотите узнать рост ребенка - посмотрите на его маму и папу. В большинстве случаев именно их гены определяют, насколько высоким будет человек. Однако на генетически заложенную программу роста может повлиять целый ряд факторов. В итоге около 5% детей плохо растут, пугая своих родителей и заставляя обращаться к врачам.

Заметнее всего малыши растут в первый год жизни: примерно на 25 см. К двум годам они набирают еще 8-12 см, к трем - 7-8 см, затем темпы роста составляют 4-6 см в год. Записывайте рост вашего наследника примерно раз в год в одно и то же время. Нормален ли прирост, точнее всего можно узнать по так называемым центральным таблицам, которые есть у всех педиатров и других детских врачей. Лежат они и в Интернете, но без соответствующих знаний разобраться в них сложно. Однако если ребенок растет меньше чем на 4 см в год после 4 лет, это действительно повод для беспокойства.

ЛЮБИТЕЛЯМ РАСЧЕТОВ

Существуют формулы, которые позволяют вычислить генетически заложенный рост вашего ребенка. Однако погрешность их довольно велика - 5-10 см.

Девочки = (рост отца в сантиметрах + рост матери в сантиметрах)/2 - 6,5 см.

Мальчики = (рост отца в сантиметрах + рост матери в сантиметрах)/2 + 6,5 см

ГЕНЫ И ФАКТОРЫ

На росте могут сказываться проблемы со здоровьем. Например, хронические заболевания дыхательной системы, сердца и сосудов, желудочно-кишечного тракта, гормональные нарушения. Регулярный прием лекарств, содержащих гормоны глюкокортикостероиды (например, для снятия приступов астмы), тоже замедляет рост.

Случается, что плохо растут малыши, которые родились с весом и ростом ниже нормы. Несмотря на заботу родителей и правильное питание, 10% таких детей даже после 4 лет отстают от сверстников. Подобная задержка может быть и у тех детей, у кого один из родителей ниже 160 см. Только не паникуйте! У большинства ребят врачи находят лишь так называемую конституциональную задержку роста. Патологии нет, но ребенок долгое время остается самым маленьким в классе. Как правило, у таких детей и половое созревание начинается позже - в 14-16 лет: таким образом природа продлевает им время роста. В итоге они обычно достигают своей нормы без всякого лечения, хотя действительно высокими вряд ли станут. Чаще такой вариант встречается у мальчиков, чьи родители, особенно отцы, в свое время росли так же неспешно.

ВИЗИТ К ЭНДОКРИНОЛОГУ

За рост в организме человека отвечает соматотропный гормон (СТГ) («гормон роста»). Важны также половые гормоны и щитовидной железы, инсулин, однако в отношении роста они активны только при наличии нормального уровня СТГ. Получается, что дефицит одного или нескольких из перечисленных гормонов или же избыток гормонов надпочечников влечет за собой задержку роста и без соответствующего лечения дело не сдвинется.

К счастью, эндокринные задержки роста выявляют лишь у менее 1% детей, чьи родители жалуются на это. Реальный недостаток гормона роста приводит к нанизму, или карликовости, тогда мальчики вырастают не больше 140 см, девочки - до 130 см. Чем раньше родители обратятся к эндокринологу и получат назначение на инъекции СТГ, тем больше шансов, что маленький пациент вырастет до среднего роста или даже выше. Более того, если у первого ребенка был обнаружен дефицит гормона роста, а родители планируют второго, в большинстве случаев второй малыш эту гормональную проблему не повторяет.

КОСТНЫЙ ВОЗРАСТ

Костный (биологический) возраст показывает, соответствует ли рост и общее развитие костей тому, сколько ребенку лет и месяцев. Это более точный показатель, чем рост или вес тела. В костях у детей имеются так называемые зоны роста, за счет которых скелет может увеличиваться. Эти зоны роста постепенно закрываются к концу полового созревания, скелет окостеневает и рост прекращается. Костный возраст позволяет врачам понять, долго ли еще ребенок будет расти, надо ли искать гормональную патологию или для этого нет причин. Правда, даже у здоровых детей отклонение костного возраста от реального может составлять до 3 лет.

ВСЕ В НАШИХ РУКАХ…

Теперь подходим к самому интересному: к факторам роста, на которые родители могут повлиять самостоятельно. Что на очереди?

Прежде всего питание. Чтобы ребенок рос, организму нужно все необходимое для построения прежде всего длинно-трубчатых костей, а также мышц, зубов, кожи и прочих тканей и органов. Строительный материал - это аминокислоты, которые можно получить только из полноценного белка. Поэтому 60% белковой пищи должны составлять молочные продукты, яйца, рыба, птица, мясо - в общем, продукты животного происхождения. Следите, чтобы они не были очень жирными, так как жир тормозит выработку гормона роста.
Растительные продукты должны составлять 40% рациона. Прежде всего речь о злаковых. Бобовые тоже неплохи, но они часто создают проблемы с пищеварением, а молоко и мясо все равно не заменяют. Вегетарианство и соблюдение религиозных постов для детей неприемлемо! Равно как и фастфуд, полуфабрикаты типа сосисок и колбас: полноценного белка там почти нет.
Энергию для роста дают углеводы, однако их нужно получать все из тех же злаковых и зерновых блюд. Сладости, в которых нет клетчатки, тоже замедляют выработку гормона роста! Поэтому вместо конфет лучше купите фрукты. Кстати, недробленые злаки (гречка, пшено, перловка и т. п.) как раз повышают синтез необходимого СТГ.
Витамины и минеральные вещества тоже важны для роста. Речь прежде всего о витамине D, при недостатке которого развивается рахит. Сейчас рекомендации врачей - давать его всем детям в профилактической дозе, примерно 10 мкг в сутки.
Не забывайте про кальций и йод. Первый, ложась на белковую матрицу, внедряется в кости, увеличивая их объем и прочность. Второй входит в состав гормонов щитовидной железы, которых без него будет не хватать. Поэтому в 6-10 лет дети должны получать 800-1200 мг кальция и 150 мкг йода в сутки. А подростки - 1200-1500 мг кальция и 200 мкг йода. Лучший источник кальция - творог, но его столько не съешь, поэтому примерно половину кальция нужно принимать в таблетках. Другой вариант - продукты, обогащенные кальцием. Что касается йода, то в достатке его получают только те, кто живет у моря: там йодом богата питьевая вода и морепродукты. Йодированной соли недостаточно, так что йодсодержащие добавки - еще одна необходимая для роста вещь.
Кроме питания важен общий режим дня: ребенок должен получать адекватные эмоциональные и физические нагрузки и при этом хорошо отдыхать. Тогда за его рост можно не переживать.

АЛЛЕРГИЯ? РАЗУМНЫЙ ПОДХОД

Детей с тяжелой аллергией сразу на многие продукты питания становится все больше. Педиатры и аллергологи часто советуют им крайне однообразное питание вроде «рис, цветная капуста и мясо кролика». Однако через годик-другой на подобной пище обнаруживается нехватка минералов, витаминов, полиненасыщенных жирных кислот, иногда белка. Ищите золотую середину: возможно, когда-то стоит потерпеть, например, умеренные кожные высыпания, но дать ребенку полноценную еду. Напомним, что полноценная - значит не напичканный вкусовыми добавками и консервантами фастфуд, а непривычные виды мяса, рыбы, овощей и т. п.

СОН В РОСТ

Ребенок обожает ночной серфинг по Интернету? Ради высокого роста от него придется отказаться. 70% гормона роста вырабатывается в период с 22 до 24 часов, причем только во время глубокого сна. Получается, что в это время и малыш, и подросток должен не просто лечь спать, а видеть десятый сон - тот самый глубокий. При этом???изучение светящегося экрана смартфона, планшета или компьютера перед сном снижает глубину сна, так что выработка СТГ опять-таки получится урезанной. Объясните младшим членам семьи, что до 12-14 лет надо спать не менее 10 часов, подросткам - не менее 8, но при этом делать это в светлое время суток бесполезно!

О СПОРТ!

Любые физические нагрузки , которые ребенку нравятся и не заставляют перенапрягаться, помогают расти. Правда, выделить те, что действительно стимулируют рост, довольно сложно. Традиционно называют виды спорта, где приходится прыгать и тянуться вверх и вперед: баскетбол, волейбол, плавание, бадминтон, прыжки в высоту и длину. Также считается, что борьба и тяжелая атлетика тормозят рост.

ОБНИМИ МЕНЯ, МАМА!

«Психоэмоциональная низкорослость» - карликовость, причиной которой становится отнюдь не дефицит гормона роста, а плохая атмосфера в семье. В первую очередь это касается неблагополучных семей, где никто не заботится о питании ребенка, его эмоциях и кругозоре. Тем не менее и в благополучных внешне семьях, где ребенок не чувствует себя любимым и нужным, его рост может замедляться.

ДО 16 И СТАРШЕ

Индивидуальная программа роста у каждого человека имеет свои особенности, но все же общие закономерности есть. В среднем мужчины растут до 18-22 лет, а женщины - до 15-19 лет. После 25 лет у мужчин иногда отмечается небольшое увеличение роста - до 2 см. Вообще во взрослом возрасте чаще растут те, у кого половое созревание происходило с некоторой задержкой.